Menu
Menu

新年,新的早晨套路

面对现实吧,早晨可能很忙。新的一年即将来临,是时候让您的生活变得整洁,并通过一点点“ namaste”来开始您的早晨例行工作。这是五个简单的步骤,可以使您的早晨在2017年更加高效。

1.早起

至少七个小时的睡眠对身体健康至关重要。适当睡眠的好处对于个人健康而言是惊人的,包括更多的记忆力,创造力,更少的压力,更少的脂肪滞留和发炎。哇!

 尝试通过提前半小时将灯熄灭来更早地醒来。早晨您的大脑应该会更加清醒,而您的闷闷不乐应该会减少。 

2.喝水

水应该是您早上喝的第一件事。不是咖啡。看起来很简单,但您会惊讶地发现有这么多成年人忘记这样做。早上喝完水后,您可以喝一杯您急需的咖啡或其他一些咖啡因所喝的东西。前一天晚上在床头柜上放一个玻璃瓶或水瓶,以便随时使用。

3.整理床

当您跳下床时,赶快行动吧。不要让自己走不走。不需要很长的时间,这是一件小事,可以改变您当天的视野和心情。  

4.吃健康的早餐

在美国,我们倾向于便利而不是健康和营养。尤其是在早上,我们需要时间。没有足够的时间离开家门,没有足够的时间来享用营养早餐。 隔夜的麦片 充满营养,您可以将它们制成多种口味。 

5.为自己做某事

每天早上做一些能让自己感觉良好的事情。它可以很简单,例如早上散步或在房子周围快乐地跳舞。关键是要从事一些能让您更有活力或动力的事情,从而开始新的一天。

一些入门活动建议:

  • 祈祷或沉思
  • 运动或伸展
  • 跳舞或Walk狗
  • 阅读或日记

提前半小时醒来,这是您2017年的目标,并且可以享受一生充实的早晨带来的好处。与我们分享您的早晨小贴士,我们很乐意听取它们!

 

 

 

简体中文 zh
x